【高血圧】生活習慣の改善が必要

高血圧

白梅さん　男性　40代
数年前から健康診断で血圧が少し高め(最大血圧が若干正常範囲を超える程度)であると指摘されていたのですが、ほとんど誤差のようなものと思い治療は受けていませんでした。
治療のきっかけは、ある日体調不良のため内科を受診することになり、結果身体に特に異常は見当たらなかったのですが(自律神経系の不調と思われる)、そこでも血圧が少し高めであると指摘を受けたため、そのままその医院で血圧の治療を受けることになったものです。

治療は医師による問診と血圧測定そして血圧の薬を貰うという流れになりますが、その前提として毎日朝晩の2回血圧を自宅で測定し、渡された血圧手帳に結果を記録をし、診察の際にそれを医師に見せることが必要になります。
一見すると面倒なように思えますが、記録をし始めると正常範囲内に血圧が収まると嬉しく、超えると悔しく感じるようになり、記録し続けた折れ線グラフが正常範囲内に収まるように自然と努力するようになります。
以前は興味がなかった減塩や運動、さらには新しい血圧計が欲しくなったりもし始めてきます。
今も治療は続いていますが薬は2週間分出ますので診察を受けるのも2週間ごとですので無理なく治療を受けることができています。

ハルハルさん　男性　30代

私は肥満体系で以前職場の健康診断で病院へいったおり、血圧が高めだと診断されました。
喫煙者であり、食生活も塩分が多いのが原因ですかと先生に伝えたら、生活習慣を改善したほうがいいと言われました。
それから、忙しくてなかなか病院へ足を運ぶこともできず、生活習慣も特に変えていなかったのですが、たまたま、仕事を退職して、時間にかなり余裕ができたので、これを機会にずっと以前の診断結果が気になっていたので、クリニックへ通院し始めました。

診察をうけ、血圧が高いと診断されました。
現在は降圧剤を処方してもらっていますが、血圧は安定してきています。
ただ私の場合は生活習慣でかなり変わるはずだと先生から言われたので、生活習慣の改善に先生の指導のもと取り組んでいます。

まず、末梢血管の収縮で血圧が上がるため、たばこの喫煙をやめました。
1カ月程度禁煙をするようになって、体も軽く、呼吸がしやすくなりました。

そして、高血圧の要因である肥満体系を改善するために、ウォーキングを始めました。
また、食生活にも多少配慮し、3食しっかり食べることと、減塩をした豆腐や野菜中心のヘルシーな食べ物を添えるよう努めました。
通院をし薬を処方してもらいながら、4カ月程度その生活を続けていますが、かなり血圧が安定して生活できるようになってきました。